Lubuskie – upał nawet 36 stopni

Upały są szczególne niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problem z sercem. Przypominamy zasady bezpiecznych zachowań w trakcie wysokich temperatur.

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

– unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00

– unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych

– chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem

– w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów

łatwopalnych

– jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne

– pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol,

– spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)

– unikaj forsownego wysiłku fizycznego

– korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli;

– pamiętaj, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny

– unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz

– utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych

– przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą

– dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają

– obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza

Materiał Ministerstwa Administracji i Cyfryzacji, eg